Trainingsschema's

In het onderdeel Trainingsschema's maak je complete trainingsprogramma's: van een 3-daagse krachtsplit tot een marathon-opbouw of een gemengd schema met kracht, hardlopen en fietsen door elkaar.

Deze pagina beschrijft het overzicht: schema's aanmaken, terugvinden en toewijzen aan een cliënt. De inhoud van een schema bouw je op in de schema-builder.

De builder heeft een eigen pagina

Alles over het opbouwen van een schema (weekschema versus losse dagen, dagen, secties, kracht- en cardio-oefeningen, de interval-editor en multisport) staat op De schema-builder.

Het overzicht

De lijst toont je schema's met:

• Titel
• Sport: één of meer badges met de disciplines die in het schema voorkomen (een gemengd schema toont er dus meerdere)
• Cliënten: aan hoeveel cliënten het schema is toegewezen
• Tags en Laatst geüpdatet

Je kunt filteren op Sport om snel bijvoorbeeld alleen je hardloopschema's te zien. De lijst staat standaard op alfabetische volgorde.

Een trainingsschema aanmaken

1. Klik rechtsboven op Programma toevoegen. Er opent een venster Nieuw programma.
2. Vul de titel in.
3. Kies het Type:
   • Gym: per sectie kies je uit Kracht, Mobiliteit, Hyrox, HIIT en Boksen.
   • Cardio: per sectie kies je uit Hardlopen, Fietsen, Zwemmen, Roeien en Schaatsen.
   • Multisport: alle disciplines zijn beschikbaar. Gebruik dit voor gecombineerde of multisport-schema's.
4. Kies de Planning:
   • Weekschema: vaste weekdagen (Ma tot en met Zo) per week.
   • Losse dagen: een doorlopende reeks dagen die bij het toewijzen wordt verdeeld over de trainingsdagen van de cliënt.
5. Klik op Aanmaken.

Coachio maakt het schema aan en opent direct de schema-builder, waar je de dagen, secties en oefeningen invult.

Het type bepaalt niet de sport

Het type (Gym / Cardio / Multisport) bepaalt alleen welke sporten je per sectie kunt kiezen. De concrete sport (Kracht, Mobiliteit, Hardlopen, Fietsen, Zwemmen, Roeien, Schaatsen, Hyrox, HIIT, Boksen, Triatlon) leg je vast op de sectie, niet op het schema als geheel. Daarom kan één schema meerdere sport-badges hebben. Een Gym-schema bevat dus secties met de sport Kracht.

Een dag met twee sporten wordt gesplitst

Zet je op één dag secties met verschillende sporten, dan krijgt de cliënt per sport een aparte sessie in de app. Je schema zelf blijft één geheel. Zie Meerdere sporten op één dag.

Het Type en de Planning kun je later nog wijzigen via het instellingen-menu rechtsboven in de builder.

Een schema toewijzen aan een cliënt

Klik in het overzicht bij een schema op Acties en kies Toewijzen aan cliënt:

1. Kies een Startdatum. Die kan op zijn vroegst morgen liggen.
2. Optioneel: kies een Einddatum. Laat je die leeg, dan wordt de lengte afgeleid van het aantal weken van het schema.
3. Selecteer één of meer cliënten.
4. Heeft een geselecteerde cliënt al een lopend schema, dan verschijnt de keuze Er loopt al een schema:
   • Laten doorlopen (standaard): het bestaande schema blijft gewoon lopen naast het nieuwe.
   • Afsluiten: het lopende schema wordt beëindigd.
5. Kies de Trainingsdagen. Selecteer je precies één cliënt, dan staan zijn eigen trainingsdagen al ingevuld. Bij een schema met losse dagen is dit veld verplicht: zonder trainingsdagen krijgt het schema geen datums en blijft het onzichtbaar in de agenda en de app.

Coachio maakt een persoonlijke kopie van het schema voor elke cliënt en plaatst de trainingen op de kalender:

• Weekschema: de weekdagen uit het schema worden op de kalenderweken vanaf de startdatum geplaatst.
• Losse dagen: de dagen (Dag 1, Dag 2, ...) worden verdeeld over de trainingsdagen van de cliënt.

Week 1 begint op je startdatum

Kies je bij een weekschema een startdatum midden in de week, dan loopt week 1 vanaf die dag. Staat er in het schema bijvoorbeeld een training op donderdag en start je op woensdag, dan traint je cliënt die donderdag al. Een schema dat op maandag begint verandert niet.

Het schema verschijnt direct in de mobiele app van de cliënt. Wijs je aan één cliënt toe, dan opent de builder meteen de toegewezen kopie zodat je die per cliënt kunt fijnslijpen. Wijzigingen aan een toegewezen schema raken alleen die cliënt, niet je originele template.

Rustdagen

Een weekdag zonder workout is een rustdag: er verschijnt geen lege workout in de cliënt-app op die dag.

Een toegewezen schema terugzien

Het toegewezen schema vind je terug op het tabblad Training van de cliënt. Dat tabblad heeft drie sub-tabbladen: Trainingsschema's, Oefening geschiedenis en Trainingsprofiel. Onder Trainingsschema's staat het schema als rooster: een weekkalender (Ma tot en met Zo) per kalenderweek, met een badge op elke dag waarop een training staat en een leeg vakje op rustdagen. Een gekleurd stipje geeft aan dat de cliënt feedback heeft achtergelaten.

Een training die eerder wordt gedaan, schuift mee

Rondt je cliënt een training af die in de toekomst staat, dan verhuist die sessie naar vandaag, de dag waarop hij hem werkelijk deed. De oorspronkelijke dag komt daarmee leeg te staan en wordt niet opnieuw gevuld bij een wijziging aan het schema. Een horloge-import maakt er ook geen tweede kaart meer bij, en een afgeronde sessie wordt niet meer naar het horloge geëxporteerd.

Een training van vandaag of eerder blijft staan waar hij staat.

Onder het weekoverzicht staat de uitklapknop Inhoud. Klap je die open, dan zie je de opbouw van het programma (dagen, secties en oefeningen met hun voorschrift, bijvoorbeeld 2 × 8-12 @ 60), alleen-lezen, met een link Programma bewerken naar de builder.

Afgeronde trainingen zijn vergrendeld

Een training die de cliënt al heeft afgerond of waarvan hij gegevens heeft gelogd, kun je niet meer aanpassen. Probeer je het toch, dan meldt Coachio dat de training al is afgerond. Zo blijven de gelogde gewichten en herhalingen intact.

Vanaf wanneer geldt je wijziging?

Pas je een schema aan dat al bij een cliënt loopt, dan vraagt Coachio bij het opslaan vanaf welke datum de wijziging ingaat. Je kiest tussen Direct en Vanaf een datum, en je ziet erbij hoeveel geplande trainingsdagen die keuze raakt.

Wat je kiest bepaalt precies één ding: alles wat vóór die datum staat blijft zoals het was. Pas je op woensdag iets aan en zet je de ingangsdatum op maandag, dan doet je cliënt morgen nog de training die hij al zag staan, en gaat het nieuwe schema volgende week in.

De vraag komt alleen wanneer hij nodig is. Dat is zo wanneer je de dagen van het schema hebt veranderd, of de start-, eind- of wedstrijddatum, of het aantal weken, én er daarna nog meer dan één volledige cyclus aan trainingsdagen gepland staat. Verander je alleen een titel of een notitie, dan slaat Coachio gewoon op.

Terugwerkende kracht bestaat niet

Een datum in het verleden herschrijft nooit trainingen die al voorbij zijn. Afgeronde en vergrendelde trainingen blijven sowieso buiten schot.